體質太差怎麼辦，調理體質這樣吃

　　體質不好影響健康，會讓身體失去保護能力，那到底如何調整體質呢?改善體質的方法有哪些?下面一起來了解一下，體質不好調理從這些方面入手。

　　體質差如何調理

　　體質差的人不僅會影響到正常的身體健康，還可能因為體質差而給生活帶來困擾。體質差的人不妨嘗試從以下幾個方面來進行調理，增強體質。

　　食療調理體質

　　在飲食上多攝入蛋白質、維生素等能夠幫助增強身體的免疫力。另外也可以通過食用補氣養血功效的食物來進補，幫助改善體質差。

　　運動調理體質

　　通過堅持進行有氧運動來增強體質。要注意的是在選擇運動項目的時候應該是以柔和的散步、慢跑、瑜伽、太極等為宜，體質差的人身體承受的運動強度有限，進行有氧運動更符合體質差的人的身體狀況，也能夠有效幫助增強體質。

　　充足睡眠調理體質

　　經常熬夜或者是睡眠習慣不好的人很容易損傷身體的元氣而導致體質越來越差。保持充足的睡眠，擁有好的睡眠質量能夠幫助身體元氣的鞏固，睡眠中身體也能進行自我修復，體質也會越來越好。

　　改善體質吃這些

　　人 參

　　人參作為一種珍貴的中藥材，自古以來被國人譽為進補佳品，應用廣泛。人參對於心血管系統具有很好的滋養保護作用，對於血管、心髒、血壓、心肌等都有明顯的調節功效。不但如此，人參對於人體免疫力的提升有著較為明顯效果，在人們日常保健和改善體質狀態有著不容小覷的功效。

　　加拿大一項研究發現，每天攝入400毫克人參會使感冒幾率降低25%。人參有助於增加體內關鍵免疫細胞，從而殺滅入侵病毒。盡量少喝咖啡因飲料，咖啡因過量會擾亂睡眠，抑制免疫功能，更容易患感冒、上呼吸道感染等疾病。

　　酸奶和堅果

　　酸奶是賴氨酸最好的食物來源之一，堅果富含精氨酸。賴氨酸和精氨酸能減少你的好事達擔憂。

　　蔬 菜

　循環不好　甜菜和菠菜等綠葉蔬菜富含B族維生素，有利於血清素、多巴胺和去甲腎上腺素等“好感覺激素”的生成。不該吃：白巧克力。白巧克力不算真正意義上的巧克力，其中不含固體可可粉。白巧克力無法像黑巧克力一樣刺激“好感覺激素”的生成。