2018年11月20日星期二

傷肝殺手:熬夜發脾氣,愛肝護肝四步走!


  肝炎是一種相對隱匿的疾病。專家介紹,精神不好肝髒的耐受力較強,多數患者發病初期幾乎沒有症狀,偶有乏力、食欲不振的患者,往往也不會引起足夠重視,除非出現黃疸等明顯症狀才會就醫,而此時病情可能已比較嚴重。此外,許多患者對肝炎存在誤解,不少人未能堅持接受正規、系統的治療,結果造成嚴重後果。

  目前,全球約80%的肝癌是由乙肝導致的,若不加以適當治療和監測,每4個慢性乙肝患者中就有1人死於肝癌或肝病。

  而面對如此可怕的數據,仍有九成人存在傷肝行為。南方醫科大學中西醫結合鄭大勇教授介紹,調查發現,最常見的是“常常悲觀或抑郁,或經常發怒”;而“過度勞累或經常熬夜”是第二大行為。

  易怒人群發病率高8倍

  中醫認為,抑郁的人常肝氣郁結,易怒者則會肝氣橫逆、肝陽肝功能不好上亢,這兩類不良情緒都會傷肝。國外研究發現,易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。

  飲食不節制和過度飲酒對肝髒的損害很大。人體90%以上的解毒工作都由肝髒負責,長期過量飲酒會讓肝髒不堪重負,久而久之形成酒精肝,甚至演變成酒精性肝炎、肝硬化等。研究表明,35%的肝硬化死亡患者和25%的肝癌患者,均與大量飲酒有關。暴飲暴食以及攝入過多高脂肪、高熱量食物也會造成肝細胞損傷導致脂肪性肝炎。

  “甲乙丙丁戊” 預防各有側重

  肝病中的甲乙丙丁戊可不是跑龍套的“咖喱啡”。它們是“沉默殺手”!各類肝炎怎麼防?專家介紹,這五種病毒性肝炎有四種抗衰老相對常見,預防各有側重。

  1。甲肝:主要經糞-口途徑傳播,比如進食受病毒沾染而未經煮熟的貝殼類食物。建議注意飲食衛生,避免飲用來源不明的水,不進食未徹底煮熟的食物,特別是貝殼類海產品。

  2。乙肝:通過血液、母嬰和性接觸三種途徑傳播。新生兒接種乙肝疫苗是預防乙肝的關鍵。另外要避免不必要的注射、輸血。乙肝病毒攜帶者要定期復查乙肝病毒標志物及肝功能,必要時可服用藥物增強機體抵抗力和肝髒營養,忌盲目用藥;在專科醫生指導下用藥,進行抗乙肝病毒治療。

  3。丙肝:丙肝的傳播途徑和危害均與乙肝相似。文身、使用公共剃須刀均是高危行為。建議大家不要共用剃須刀及牙具等,理發、穿刺和紋身等用具應嚴格消毒。

  4。戊肝:預防措施與甲肝相同,如保護水源、加強食品管理,改善衛生設施等。

  專家支招:愛肝護肝分四步走

  第一,定期常規體檢,尤其要檢查肝髒的專科篩查預防,可以盡快發現問題。

  40歲以上的男性、曾感染病毒性肝炎者、長期服藥、有肝癌家族史的人,一定要每年至少進行一次肝髒專科體檢。千萬不要等出現黃疸、肝腹水、消化道出血等症狀再檢查,那時病情已經很嚴重了。此外,病毒性肝炎患者應每3個月進行一次肝功能和甲胎蛋白檢查,6個月做一次影像學檢查(如B超、CT);3~6個月做一次病毒定量檢查,防止肝炎在不知不覺中發展為肝硬化,甚至肝癌。

  第二,保證充足的睡眠,不要熬夜。成年人正常睡眠時間應為6~8個小時。

  第三,注重飲食均衡,少吃高油、高糖食物,控制脂肪及酒精攝入,戒煙忌酒。

  肝炎患者要保持攝入一定量的蛋白質,豆漿、魚湯等都是不錯的選擇。但炎症急性發作期,不宜過多攝入蛋白質,以免加重肝髒負擔。維生素有助增強肝髒修復、解毒的功能,綠色蔬菜、水果、谷物、豆類、豬肝、魚、乳制品等都可選擇。

  第四,學會調整心情,讓自己處於心平氣和、樂觀開朗的狀態。

  好情緒能使氣血調和、血液循環改善,加快肝髒的新陳代謝。


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